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レコーディングを習慣化できない人の6つの共通点

2020/07/19   -抜毛症の予防方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。 過去の記事で、抜毛症を根本的に解決するには、 ・自分がどのような状況で髪を抜きやすいか(抜毛トリガー) ・どんな感情のときに髪を抜きやすいか(感情トリガ …

何を習慣化するか迷ったら、まずはここからやりましょう。

2020/07/19   -未分類

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   過去の記事で、抜毛症を改善するには、 髪を抜くクセを直すことはもちろん、 人生を豊かにする良い習慣を身につけるのも大事だと話しました。 & …

ストレスによる抜毛症を改善する科学的に即効性の高い3つのストレス解消法

2020/07/18   -未分類

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。 仕事や健康、人間関係の慢性的なストレスは、 抜毛症の方にとって深刻な問題の一つです。 抜毛症が長引く原因は「ストレスと退屈」 別の記事で解説している通り …

抜毛症を克服した後リバウンドさせない方法

2020/07/16   -抜毛症の克服方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   長いあいだ直せずにいる髪を抜く癖は、厄介なものです。 なんとかやめられたと思っても、 気がついたらまたやってしまったという 「抜毛リバウン …

ハーバード大学式〜抜毛症を改善する基本の7ステップ〜

2020/07/15   -抜毛症の克服方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   抜毛症ラボでは、これまでCDCクイットプランや、 習慣逆転法などの悪習慣改善のテクニックをいくつか紹介してきました。   今日は …

抜毛症を克服し、それを良い習慣に置き換える方法

2020/07/15   -抜毛症の克服方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   自分の髪の毛を自分で抜いてしまう抜毛症。 この症状があることで、日常であらゆることに制限が発生してしまいます。 例えば海や温泉のような”水 …

抜毛症を治す最強の認知行動療法「習慣逆転法」

2020/07/13   -抜毛症の克服方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   あなたは改善したい悪い習慣はありますか?   このブログを読んでいる方のほとんどは、 「髪やまつげなどを自分で抜いてしまう」 抜 …

心を軽くして抜毛症を改善するストレスダイアリーの書き方

2020/07/13   -未分類

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   今日の記事では、不安やストレスを軽減し、 メンタルを安定させる方法を2つご紹介します。   今日ご紹介する「ストレスサーモメータ …

心配事で集中できないときに使える「心配スケジューリング」テクニック

2020/07/13   -抜毛症の予防方法

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。   今まで書いてきた記事で、 ストレスが抜毛症に与える影響や、 ストレス対策のテクニックをいろいろご紹介してきました。   今日の記 …

抜毛症やその他の習慣改善にバツグンに効く「WOOPの法則(心理的対比)」

2020/07/12   -未分類

こんにちは! 抜毛症克服コーチの井上嗣海です。 「今年こそは抜毛症を治す!」「髪の毛を抜く癖をやめる!」 と心に決めても、結局うまくいかず挫折した経験はありませんか? その度に「自分なんて意思力がない …

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